Plan para extremos

La posición del extremo en el balonmano es muchas veces infravalorada, y se habla poco sobre el hecho de que son quienes más corren y saltan, lo que conlleva un gran desgaste físico.

Con el plan específico para extremos lograrás:

• Tener más tiempo en el aire para mejorar tu toma de decisiones contra el portero.
• Aumentar tu velocidad para contragolpes más efectivos.
• Mejorar tu resistencia para que puedas correr al máximo durante los 60 minutos.
• Maximizar tu reactividad para que puedas robar balones en defensa.

El plan de entrenamiento específico para extremos tiene una duración de 12 semanas y requiere de:

• Una sala de pesas con barras, discos y mancuernas.
• Un espacio para realizar saltos.
• Un espacio para salir a correr o una trotadora. 

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