Plan para primera línea

En el balonmano, la primera línea es crucial ya que tiene contacto con el balón la mayor parte del partido y, tanto en ataque como en defensa, está expuesta a una serie de impactos.

Con el plan de entrenamiento específico para primera línea, podrás lograr lo siguiente:

• Mejorar tu habilidad en el 1 contra 1 con desplazamientos rápidos y amplios.
• Incrementar tu capacidad de salto para esquivar el bloqueo con mayor eficacia.
• Aumentar la potencia de tus lanzamientos para superar al portero.
• Consolidarte como un pilar en defensa permitiéndote superar a otros jugadores de la primera línea.

El plan de entrenamiento específico para primera línea tiene una duración de 12 semanas y requiere de:

• Una sala de pesas equipada con barras, discos y mancuernas.
• Un espacio adecuado para realizar ejercicios de salto.
• Un área destinada a realizar entrenamientos cardiovasculares.

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